从目标到习惯
不管什么时候，当你确定一个新的目标，若不是习惯的支撑，多半是不能实现的。当你的目标与目前的习惯相冲突时，为了实现你的目标你得改变你的习惯。
假如你打算写一本书，但是你总是没有定期写作的习惯（理想状态是每天都写）。那么你极有可能完成不了这本书。实现这样一个目标只需要长期按照一个任务单执行就好。
假如你打算辞掉现在的工作，开始自己的网络职业，但是你没有开发网页的习惯。那么你也不可能会成功。而你的目标只是一个幻想，一个被每天都工作的习惯所鄙视的幻想。
确定有助于实现目标的习惯
当你确定一个目标时，思考一下什么样的习惯可以让你的那个目标顺利实现，然后付诸于行动。
通常来说最好是根据你的日常习惯来计划，尤其是对于实现大目标而言。日常习惯要比那些少有的习惯更容易实行。（有关“如何成功地实行非日常习惯”的详情，请查看How to Maintain Not-Quite-Daily Habits）
排除那些复杂得难以置信的习惯，而根据那些简单的习惯来计划也是可取的，简单的习惯更容易养成和保持。你可事后增加一些复杂的行为，但是首先要专心养成基本的习惯。
假如你的目标当种有一个是写一本书，那么你为了写这本书就要有一个简单的日常习惯，至少是每天写一个小时。如果你能养成并且保持这一习惯，那么你就可以完成这本书。即使你只在工作日写写并停了两周，那么平均每一年当中你也花了250小时。对于成为一个职业作家来说，坚持这一简单的原则足够了。
问问你自己：坚持什么日常原则可以实现目标？这个问题的答案就告诉你要养成什么样的习惯。如果你能以这些习惯为条件并且保持下去，你就很有可能成功，只是时间问题。
习惯要具体
让你的习惯更具体一些。确定时间，地点，和怎样实行他们。不要有任何侥幸。
如果你打算每天都为失重的目标努力，那么确定一下什么时候实行，实行多久，在哪实行，和用一种什么样的方式去实行。每天下午4:00-4:45在起居室做瑜伽是一个很确实的习惯。然而在明天的计划上加一条“去体育馆”并不是一个确实的习惯。
时间是习惯的最基本属性之一。不管养成什么新习惯，都需要时间。为了养成新的习惯，专门制定一个时间表。即使这个习惯不占用你任何额外的时间，比如咬手指头的习惯，那你也需要花时间去调整这一习惯。
从30天的试用期开始
花30天去开始你新习惯的旅程，这一方法成功率很高，并且适用于任何你打算养成的习惯。（如何做到这一点，详情请点击30 Days to Success）
专心做一个30天里养成习惯的记录。不要担心你多花了一天。如果你能坚持30天，那么你通常都能从那时候坚持下来，因为那时候习惯已成自然了。
即使在你已经坚持了至少30天后停了下来，那也很容易重新养成习惯。至少你知道如果要再养成一个新习惯，你是有能力坚持30天并且超过30天，因为你曾经做到过。
排除干扰
排除掉任何影响你养成新习惯的障碍。除去安排表中为了养成习惯而重复时间承诺。
告知他人不可占用自己的那段时间，不允许他们在那段时间打扰你。
确保拥有所有养成习惯所需的装置和日常用品。在第一天，你不要想有高涨的热情去开始你的新习惯，只要去寻找落下的重要东西或者发现不能进行下去。
着手前，要充分利用优势。看看这篇文章Habit Change Is Like Chess ，然后阐明一下自己养成习惯的前期，中期和后期该怎样。不要因为学者友人而突然陷入困境，也不要在第一天就让自己处于劣势。
确定辅助习惯
花些时间去确定一下有什么辅助习惯可以帮助你养成主要的习惯，因而帮助你实现最初的目标。
举个例子，如果想改变你的日常饮食习惯，就要改变你平日里的购物习惯，以确保你能习惯性地买到正确的食物。这一点，在你新习惯具体化成新的物品时尤为重要。
另一个例子：如果你想成功地建立一个博客，写作就是一个重要的日常习惯，但是为了达到最佳效果，你也许仍然会每天都花时间去提高作品质量。这一点，在你初步建立并且几乎没人知道你的博客时尤为重要。
尽力在同一时间养成主要习惯和所有有决定性的辅助习惯。如果处理起来过多的话，那么先养成辅助习惯。你可以按照意愿在连续的30天里一个一个地去养成。一旦辅助习惯具备了，你就可以养成你的主要习惯了。
比如，首先，你可以养成每周二晚上在厨房贮备健康食物的习惯。然后，你就可以养成每天都做饭的习惯（因此减少外出就餐的次数）。最后，你就养成了随心所欲更换餐饮的习惯了。这一简单的程序可以让你的辅助性习惯集中在一起帮助你养成目标习惯，从而让你更健康。
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